Tudtok olyan sportot, ami a hasat erősíti? Szeretnék kockahasat, de lusta vagyok edzőterembe járni, viszont imádok sportolni.15F

Otthon is tudsz saját testsúlyos edzéseket végezni. Hasedzésre: hasprés + lábemelés függeszkedve. Mindkét gyakorlatból 3-4 sorozat amennyi megy. A végére pedig plank. Elég heti 2-3 hasedzés.

De ettől még nem lesz látható kockahasad, ugyanis ahhoz alacsony testzsír% is kell! ÉS ha van a hasadon zsír, akkor a hasedzés ezt nem tünteti el, mivel nincs helyi zsírégetés.

Kell megfelelő étrend és nem árt mellé heti minimum 3-4 aerob edzés is.

És erősítésnél is nem árt teljes testre edzeni, nem csak hasra.