Nagyon durva izomláz, mit tehetek?

Van egy 3 honpos edzsestervem a profession for passion cegtol. Meg anno elkezdtem es az elso ket honapot meg is csinaltam, de utana sajnos annyira beutott a zh idoszak hogy semmi idom nem volt. Egy, illetve masfel honap kimaradt. Vizsgaidoszakomnak is vege lett es gondoltam a 2. Honap utolso hetet megismetlen es utana johet a 3-as. Hetfon megcsinlta,, a lab-fenek, illetve a hasra vonatkozo edzest. Mai napig menni nem tudok, leulni sehova, aludni nem tudok, ha oldalt fekszem nyomja a combomban levo izmot. Osszefoglalva kozlekedni nem tudok, iszonyatosan faj. Felek hogy tulsagosan megeroltettem, tudok most valamit ellene csinlni, mert matol mar mennem kell mindenhova. Es ha elmulik az izomlazam, mit ajanlotok, higy folytassam ezt akkor tovabb ha ennIre megviselt (marmint akkor annyira nem mert elveztem a faradast es hogy remeg mar a labam labemelesnel) ?

Koszonom elore is, es bocsi a sok helyesirasi hibaert meg ekezeteket, csak sietek.