Durva izomláz. Mit tegyek?

Tűrj mást nem tehetsz.

Egyszer én is szétküldtem ennyire a lábam bringával, éshát... Szenvedtem rendesen, pedig megéltem jópár "nagynak" számító fájdalmat életemben. Mondjuk (bár elvileg nem kéne) elmentem minden nap egy laza bringázásra, mert csak akkor nem fájt, arra az időre.

Rá kell mozogni, és edzés után egyél egy banánt, vagy igyál egy olyat, hogy 3dl tej, és benne 25 g cukor... Tényleg használ.

De lehet kapni recovery drinkeket is, hogy ne halj meg másnap...

"vagy igyál egy olyat, hogy 3dl tej, és benne 25 g cukor... Tényleg használ. "

várnak a fogyi rovatban, viszlát

Miért várnak??? :)

Tudod kémia... A glikémiás indexe a cukornak eléggé nagy. Torna-edzés után ha nem izmot akarsz bontani, hanem zsírt, akkor kell valami magas GI-s szénhidrát hirtelen a testnek...

Amúgy én most tartok -10 kilónál... Egész nap kajálok, és tejet-cukrot iszok minden edzés után... Várunk a biológia és kémia órán... :)

Amúgy az alap kérdés az volt, hogy erős edzés után mit kell csinálni, hogy ne haljon meg az ember...

Erre jók ezek a megoldások, és mivel ez 200 kalória (tejcukor) és egy erős edzés alatt szerintem alsó hangon 5-600 KCal-t égetsz, így helyből minuszra jössz ki... Cukrot pikk pakk le is bontod, a fehérje meg segít, hogy ne az izmot bontsa a szervezet... De hát biztos az a több tízezer ember nem ért a fogyáshoz-alakformáláshoz, akik ilyesmiket tolnak edzés után, és másnap sokkal kisebb fájdalmaik vannak...

Kicsit sem értenek a szervezethez azok, akik úgy próbálnak fogyni, hogy nem esznek semmit... Tudod TARTÓS fogyáshoz össze lehet állítani egy olyan étrendet, ami EGÉSZSÉGES, tartalmazza a szükséges zsírt (pl oliva olaj), fehérjét, szénhidrátot, rostot, vitamint... Jó étrenddel, rendszeres mozgással, és napi 4-5*-i étkezéssel lehet TARTÓSAN jó formában lenni...