Tudnátok írni olyan edzéstervet amiben csak fekvőtámaszok vannak?

10 diamond fekvő

10 széles

10 typewriter

10 hindu

10 normál

ismételd mondjuk 4x

1 sima fekvő, láb széken

2 szűk fekvő

3 széles fekvő, láb széken

4 máltai fekvő

5 sima fekvő, minden második ujjbegyeken

6 szűk fekvő, egyik kezedet tartsd úgy, hogy a kézfejeden támaszkodj vele majd a felénél cserélj kezet

7 széles fekvő, egyik kézzel bütykökön támaszkodj majd felénél csere

8 tenyereidet tedd kicsit előrébb és alsó pozícióban a könyököd érje a földet

9 fekvő kézélre támaszkodva szűken és szélesen

10 pike fekvő (keress rá neten)

11 sima szabályos fekvő amennyit bírsz kb piehnés nélkül de ilyenkorra már ki kéne fáradni :D

ezt az edzést még régebben csináltam :DD sok mindent ki lehetne még találni de ezek voltak a kedvenceim.

Csinálj mindig minimum 8 ismétlést de persze többet is lehet.

EGY főtörzs

KÉT főtörzs

HÁROM főtörzs

...