Tudnátok ajánlani egy edzéstervet? ( van taposógépem, közel az uszoda, van haspadom, trambulinom is van és a park is közel van . )

Szeretném a fenekemet, és a combomat kicsit lefogyasztani, és a hasamon is van egy kicsi úszógumi. Most lesz egy egy hetes szünetem és arra gondoltam, hogy elkezdhetném. Már hétfő óta mindennap csinálok 20 perc taposást és 20 percet ugrálok a trambulinon. De szeretnék valami olyat ami tényleg használ, de azért legyen figyelembe véve, hogy csak 14 vagyok...

Előre köszi :)

14/L ( 59 kg. , 167 cm )