1/7 anonim 
válasza:
válasza:Hasprés 50 kilós tárcsával 4x amennyi megy, de legyen azért 15-20 ismétlés:), majd függeszkedve lábemelés 20 kilós vascsizmában. Utána haskerekezés.
2/7 aikiboxer válasza:
válasza:Jesszus sandorzsolt ez a 20 kg-os függeszkedve lábemelés durván hangzik... Én csak 2x2 kg-mal szoktam, de az se kevés...
3/7 anonim válasza:
válasza:az csak kis poén, de természetesen lehet plusz súllyal csinálni, ha könnyen megy súly nélkül már.:)
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Hasra edzésterv? Ez csak nekem kissé hogyismondjam... korlátolt?
6/7 anonim válasza:
válasza:1 kézzel függeszkedve lábemelés rúdig 4x10 oldalanként-
http://www.youtube.com/watch?v=YIn_IetutEU
haskerék állásból 1 kézzel 4x max-
http://www.youtube.com/watch?v=uYdFQ1Zu5SY
aztán levezetésnek még egy kis V tartás 4x1 perc-
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!