Adna nekem valaki abban tanácsot, hogy hogyan formálhatnám át a testemet, hogyan izmosodhatnék? (Edzéstervre és táplálkozásra gondolok. )

Bocsi,ha hülyén magyarázom el.

Szóval ott kezdeném,hogy elsősorban izmosodni szeretnék,meg egy picikét fogyni is.Igazából,ahogy szeretnék kinézni,ahhoz valószínűleg konditerembe kellene járnom,de most erre nincsen lehetőségem.Csinálgatom itthon az aerobic dwd-ket,de semmi eredménye nincsen,szinte... Persze tudom,hogy a legfontosab a kaja lenne.Már próbálok azon is változtatni.Olvasom mindenhol,hogy a fehérje fogyásztás segít a szálkásításban(mert szálkásodni szeretnék én is nagyon).Viszont nálam egy kicsit nehézkesebb ez a dolog,mert nem eszem húst,és ezen nem is szeretnék változtatni.Plusz van egy enyhe fokú inzulinrezisztenciám is,úgyhogy erre is figyelnem kell a táplálkozásban.Megmondom őszintén,hogy nagyon édes szájú vagyok,szóval nehezen mondok le az édességekről :/,de már igyekszem. De azért,ha lehet ilyet,mértékkel szeretném megtartani a fogyasztásukat.:D Már próbálgatom itthon a súlyzós edzést,csak nincsen edzéstervem ,meg nem tudom,mennyit kellene csinálnom a gyakorlatokból... Annyira izmos sem szeretnék lenni ,inkább szálkásodni ,vékonyodni ,"nyúlni" szeretnék.

Tudom,vannak ezek a fehérje porok is,de én abból a drágábbik fajtát ,sajnos egyenlőre nem tudom megvenni. de mondjuk ,nem tudom ,mennyire egészséges is az...

A másik dolog ,amit csinálgatok az a pilates ,meg a yoga ,azt nagyon szeretem és úgy érzem,hogyha az alakomat nem is annyira formálja ,de a tartásomat szépíti. Meg azért is szeretem,mert hajlékony vagyok,és valahogy jól esik csinálni.Ja,meg a futás.Arra egészen "rá kaptam" Már egyre többet tudok futni.

Hát jó sok mindent leírtam.Remélem ,nem volt nagyon összeszedetlen.

Ja,amit nem írtam,hogy 164-165 cm vagyok,és 56-57 kg körül.Igazából a csípőmről lenne jó fogyni ,vagyis ott a fenék körüli részemről ,meg a fenekem alatt van egy kicsike felesleg .

Köszönöm nagyon,ha valaki ad tanácsot!