Szerintetek ha odafigyelek a táplálkozásra+minden nap sport (vagy felülés-gugolás-fekvő, vagy dvd (800kalóriás edzés állítólag), vagy kocogok) mikor mihez van időm, jól csinálom ha le akarom adni a felesleget? 160cm/91kg 27/L

Igen, ez a teendő. Elsődlegesen az étkezésed kell rendbe tenned, és érdemes rendszeres testmozgást végezni.

Elsö sorban a kaja. Keves szenhidrat, több feherje, jofajta zsirok (pl.lenmagolaj) sok zöldseg. A kocogas kiraly, aerob mozgas 40-60 percig csinald megallas nelkül.

a többiekkel ellentétben.. SPORT fontosabb, mint a táplálkozás. de a kettő együtt tökéletes. nézd, az étkezésre oda tudsz figyelni magadtól. viszont a sport egyedül nem megy. versenysportolok, tudom miről beszélek. minden ember csak edzővel tudja kihozni magából a maximumot! a felülés, guggolás stb nagyon jó KIEGÉSZÍTÉS. de nem elég. keress sportot, vagy járj el fitnessre, aerobik-ra stb.. rengeteg féle óratípus van és tudatosan vannak összeállitva az edzések. + ha körülötted edzenek, sokkal motiváltabb leszel! hidd e!. ha magadtól mozogsz, az egy idő után kudarcba fullad. hajrá, angyon szurkolok!