SEGÍTSÉG! Milyen edzéstervet ajánlotok? ( többi lent )

Szeretnék segítséget kérni, hogy milyen edzésterv szerint edzek, mert ezt még nem nagyon tudom :( 16 éves vagyok, 186 cm magas és 77 kg, kb. 3 éve edzek itthon, nem mondhatni, hogy rendszeresen, mert nincs mindig időm rá, de minimum hetente 2-3x biztos, hogy edzek. Most viszont szeretnék edzőteremre váltani ahol kicsit más... ( eddig inkább saját testsúllyal edzettem.)

Milyen edzéstervet ajánlotok? Leírnátok nekem? Esetleg linkelnétek is, hogy ha tudtok?

Még annyit, hogy ha ez számít, akkor szerintem még kezdő vagyok, bár nem tudom, hogy ezt honnan tudom...

Köszönöm szépen előre is a válaszokat!