A futás mely izomcsoportokat erősíti?

Hát aki a futástól nagy izmokat vár, pláne pár edzés után az meg is érdemli mondjuk, hogy ne kapjon normális választ. Azért én feltételeztem, hogy csak a futás fiziológiája iránt érdeklődött, és válaszoltam annak megfelelően.

Még annyi kiegészítést írnék ennek a fényében a kérdezőnek, hogy társaság nélkül hamarabb unod meg, minthogy használjon, sőt. Az erős kardió mivolta miatt ha abbahagyod csak gyorsabban hízol egy ideig.

Egyébként először a rekeszizmaid fognak sajogni egy tempót edzés után, sprinteknél pláne, aztán a combhajlító, feszítő, jóval később a vádli, majd a mélyalhasi izmok jönnek. Testalkattól függően fél, egy év az az idő, mire valami láthatót el lehet érni heti 3 edzéssel. Na persze itt se liftkábel combokra gondolj.

3-as: Mellélőttél, speciel szeretek futni, és szerintem viszonylag jól is megy. (bár kétségkívül nem ez a fő irány...)

Szerintem meg leginkább nem értünk egyet az "erősítés" fogalma alatt. Az, hogy megdolgozza a futás a mélyhátizmokat, és a hasat is, az nem volt kérdés, mint ahogy abban sem kételkedek, hogy egy tévé előtt ücsörgő kövér disznónak erősödni fognak tőle az izmai. De szerintem egy erős comb nem ott kezdődik, amit futással felépítesz, hanem mondjuk amivel felállsz 150 kilóval a hátadon... (guggolás). Egy súlyzós edzést végző embernek ez a szint nem erősítés... A sprinterek meg végeznek súlyzós edzést...

Az, hogy mit nevezünk erősnek relatív. A maratonista nem fog 200 kilóval lábtolást csinálni, a testépítő pedig nem fog lefutni hetente több száz kilómétert. Mindkettő erős a maga módján. A kérdező nem azt kérdezte, hogy mitől lesz 110-es combhajlító, hanem, hogy mit erősít a futás. Az, hogy a futástól nem nagy izmaid lesznek, hanem szállkás leszel, más kérdés.

Szerintem a futás is lehet erősítés ha jól csinálja valaki, főleg a szakaszos sprintek.