Futás után hasgörcsök, és hasmenés mitől lehet?
Figyelt kérdés
Kb. 1,5 hete kezdtem el rendszeresen futni, előtte is jártam már, de csak hébe-hóba, rendszertelenül, tehát elég edzetlen vagyok. 35 percet, kb. 5 km-t futottam, és utána irdatlanul görcsölni kezdett a hasam,stb...Biztos vagyok benne, hogy a futástól történt a dolog, mert régebben is előfordult már, amikor újrakezdtem az edzést, és a kelleténél jobban kimerültem. MI lehet az oka?2014. márc. 14. 10:37
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nincs hozzászokva a szervezeted, ennyi. Túl gyorsan ugrottál bele a buliba. 5 km 35 perc alatt nem tűnik gyorsnak, de egy edzetlen szervezet számára brutális a táv miatt. A futás alapból is megmozgatja a beleket, ha még ki is fárasztod a szervezeted kontrollálhatatlan lesz. Ne fuss 5 km-et, csak mondjuk 2,5-öt. Aztán vidd feljebb!
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi! Igazából pont az volt a problémám, hogy nagyon sokáig csak a felét tudtam lefutni (igaz, tényleg rendszertelenül jártam, de akkor is kudarcnak éreztem, és most ez nagy siker, hogy már a duplája is megy. Tegnap sétáltam pár percet a 2 kör között, és így nem volt olyan megerőltető. A gyorsaság az, amin változtatnom kellene, mert egyelőre ez tényleg sok így, ha lassabban futok, sokkal jobban bírom. Csak nehéz tartanom a lassabb tempót, mert a zenék mindig gyorsításra ösztönöznek:D De remélem, lassan már kitapasztalom, hogy a legideálisabb.
2014. márc. 15. 09:26
3/3 anonim válasza:
válasza:Vagy a távot csökkented le aztán növelés meg fokozatosan, vagy a sebességet. Én az első opciót ajánlom, mondjuk fuss ezreket. Aztán tempótartással 1500-at, majd kétezret és így tovább. Sokkal jobb a testnek, mintha lassan lekocogod az 5 km-t. Sokan hiszik, hogy a távolság a nagy dolog, ami valahol igaz is, de a maratonisták is kis távval kezdenek, beállnak egy tempóra és azt tanulják meg fenntartani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!