Van rá esély, hogy elmúlik a gyomorpanasz? (Kreatin)
Néhány napja szedem a Scitec kratin monohidrátját, és viszonylag kicsi, de vizes hasmenést tapasztalok, pár perccel, miután megittam, már "kuruttyol" a hasam. Töltési fázisban vagyok még, napi 26g-al (5x5g + 10g ch), pár nap múlva már csak 13-at szednék, szintentartásra.
Van rá esély, hogy javulni fog a helyzet, mondjuk hozzászokik a szervezetem, és nem akarja kilökni, vagy inkább hanyagoljam a dolgot, és más típussal próbálkozzam?
Próbáltam forró vízben feloldani, majd lehűteni, mint javasolták valahol és úgy inni, de nem sokat ér.
válasza: válasza:Ezt kb. betartod?
A kreatin szedésénél figyelembe kell venni, hogy töltési vagy szintentartási fázisisok vannak. Bár megjegyzem az újabb kreatin kötések révén a szakik már elegendőnek tartanak 3g/nap adagot és minden sportban. De vissza a sima monohidráthoz.
1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg
4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg
7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg
Amire figyelni kell!
- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!
- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!
- Minden esetben edzést követően használd!
- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!
- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!
válasza:Miért nem váltassz mondjuk creatin AKG-re ami....
ő az eddigi leghatékonyabb creatin formula. PH-stabil, nagyon jó oldódású, tökéletes felszívódású, mivel a bélrendszerből a vérbe jut, így nincs gyomor és emésztési probléma. Mivel nem kell szénhidrát, anélkül is az izmokba jut, még szálkásítók, diétázók is használhatják. A bőr alatti kötőszövetekben nem tart vissza vizet.
Köszönöm a válaszokat.
1.: Ha rövid időn belül nem múlik, vagy javul, akkor megpróbálom úgy. Legalábbis a 13g-os verziónál az ~5x2,5g már jobban hangzik.
2.: Betartok minden szabályt, ami a használati útmutatóban van. 5g-hoz 5deci folyadékot használok. 7 napos feltöltési időszak van (80kg/3=~26g), utána kb 4-5 hét szintentartás (13g).
3.: Ha a kúra végéig, illetve amíg bírom idegileg a hasmenést, még tartani fog, nem múlik el, akkor a következőre mindenképpen váltok.
További építő jellegű ötleteket szívesen fogadok.
válasza:feltöltés? szerinted, ha kifosod, mennyi töltődik fel?
barátom, szedd úgy, mint a kokszot, a kajával együtt. 2-3 grammos adagokat
ha így is fosol, ne kreatinozz.
2012-t írunk! Ne monohidrátot szedj! Van egy csomó kreatin változat, töredéke kell csak, és még a hasadat sem bántja.
Bár engem csak a pezsgőváltozat kuruttyoltatott meg, de már az is ósdi!
Azt a kemény 10g szénhidrátot meg nem tudom, hogy honnan szedted. Az nagyon röhejes!
Ja, ráadásul napi 5x üres gyomorra inni. Hát eléggé broáf...
És a monohidrátnak van egy olyan tulajdonsága, hogy nem szívódik fel az egész. Ha nagyon sok nem szívódik fel, akkor a bélrendszerben vonzza magához a vizet, és attól van a hasmenés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!