A telített zsírsavak hízlalnak és az egy vagy többszörösen telítetlen zsírsavak a jó zsírok?

Fogyásnál 0,5g testsúlykg zsír kell. Ennek fele minimum telítetlen, maximum fele telített.

Hülyeség az a szó, hogy hízlal, mert bármiből ehetsz többet mint amennyit el tud égetni a szervezet, akár hústól és zöldségtől is hízhatsz, ha túl sokat eszel.

A telítettnek és a telítetlennek is ugyanannyi az energiatartalma, szóval...

Azért jobb ha több telítetlen van, mert ha több telítettet viszel be, az nem tesz jót a koleszterinnek, érrendszernek. Persze telített zsírokra is szükség van, méghozzá a hormonális működéshez és hogy a zsírban oldódó vitaminok tudjanak miben oldódni.

Telítettből mehet 1-2 tojássárga max, és kókuszzsír. Utóbbi máshogyan viselkedik, ezért ajánlott fogyasztása.

Telítetlennek lenmag, omega3, avokádó stb.....