Milyen edzéstervet ajánlotok? Illetve hogy csináljam?
Nem csináltam még ilyet,szóval teljesen új lesz ez számomra, régóta tervezem de csak most tudtam magam rávenni hogy elkezdjek edzeni!
Igazából a combomat és annak környékét szeretném erősíteni,szerencsére a hasammal nincs gond, de a combomra hízok.
Sajnos kondiba nem tudok járni, de falun lakom, mit tudnék csinálni? Illetve mit ajánlotok? Mikor mennyit stb?
15/L
válasza:A legjobb az lenne, hogy ha eljárnál futni heti 2-3-szor, a futástól nagyon szép combod lesz, meg eleve mindenedet megmozgatja. Nem kell sokat futni, kezdésnek egy 15-20 perc bőven megteszi és mindig növeld ezt az időt. Illetve még csinálhatsz guggolásokat is, ebből 8x8 vagy 10x8 de ha jobban bírod akkor 12x8 is mehet. Még a kitörés az ami jó lenne, ebből is csinálj 4x10 vagy 4x12-őt. Ezeken kívül még csinálhat egylábas lábemeléseket is, ezt csinálhatod hason, háton de oldalon fekve is. Ezekből annyit csinálj amennyit bírsz és ha elkezd fájni akkor még csinálj meg egy pár lábemelést, mert akkor lesz a jó.
Nagyjából ennyi. Ha bármi kérdésed van akkor írj privátot nyugodtan :)
16/F
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!