Előbb kardió és aztán súlyzós edzés?

Ez nagyon modern dolog, mert láthatatlan a súlyzó amit használ.

Vagy olyan súlyzós edzés, ahol nincsen súlyzó.

Így mennyi értelme van a kérdésednek? Ez csak ugribugri.

De ha tényleg lenne egy nagy ellenállású (súlyzós, vagy saját testsúlyos) edzésed, akkor azért nem kardióznál előtte, mert a nagy ellenállású edzésnél szükséged lenne az izmaid csaknem teljes MEGFESZÜLÉSÉRE.

Ha kardiózol előtte, akkor már fáradtabbak az izmaid, vissza kellene venni a súlyból.

Igen, túlpörgettem azt a részt.

Szóval ez az az edzés, ami nem profi.

Ez úgy nézne ki a valószágban, hogy bemelegítesz, megcsinálod a Fegyencedzésből a képességeidnek megfelelő nehézségű gyakorlatokat, úgy hogy érezd is hogy dolgozol (mert 2 kilós súlyzók emelgetése nem igazán az edzés kategória, legalábbis nem lehet igazi súlyzós edzésnek nevezni).

Ha megvagy az erősítő edzéssel ami erősít is, akkor lehet nyomni kardiót, ha van benned még szufla, és a végére lehet hagyni a lenyújtó, gyógytornás, jógás elemeket.

Illetve mivel minden elemet, az erősítést, a kardiót és a nyújtást is lehet komolyan csinálni, így rögtön kapsz 3 edzőnapot is akár! És akkor mindegyiket meg lehet csinálni megfelelően, 1-1 óra alatt.