Tényleg azok a mozgás formák a zsírégetőek amelyek nem viszik fel a pulzust? Ha tudtok mondjatok konkrét ilyen gyakorlatokat is: )

1. Nem talált

2. Ami garantáltan nem viszi fel a pulzusodat:

Takaritás, lassú séta, minden egyén tevékenység amitől nem lehegsz;)

Amire te gondolsz, az a következőképpen van.

Vannak aerob mozgásformák, és ezeknek az intenzitása változhat ugye. Egy bizonyos intenzitás felett már kardiónak nevezzük, ami értelemszerűen arról kapta a nevét, hogy elsődlegesen állóképességre edzünk vele, mivel ez már elég terhelést ad a keringési rendszernek ahhoz, hogy eddzük vele. Itt nem a fogyás a cél. Másrészt az alacsonyabb tartományú aerob edzés azért alkalmasabb zsírégetésre, mert nagy intenzitásnál (kardiónál) ugyanannyi idő alatt nagyobb az energiaszükséglet, és ezt így már nehezebb zsírból fedezni. Ennek biokémiai okai vannak, ebbe nem megyek most bele.

Tehát az intenzitástól függ, hogy kardió-e, a mozgásforma lehet ugyanaz is.Például ha kerékpározol, futsz, úszol stb. akkor az intenzitástól függően végezheted kardió vagy az alatti tartományban is.

Átlagosan azt mondják, hogy 130-as BPM fölé már nagyon ne menj, mert arrafelé kezd átcsapni kardióba, de magadon is észre tudod venni, ha már kezdesz lihegni, kifulladni, nem tudsz kényelmesen beszélni közben. Azt mondják, egy jó aerob edzést egyben is le lehet nyomni (60 perc), persze ehhez az kell, hogy ne kezdj rövid sprintekbe, amik meg-megállásra kényszerítenek, hanem úgy lődd be a tempódat, hogy lehetőleg egyhuzamban el tudd végezni az edzést.

Persze ez csak elmélet, valaki a kardióra esküszik, ugyanakkor én is láttam már hihetetlen állóképességű embert, aki korántsem volt csontszáraz. Ami mindenkinél fontos, az az egyéni adottság, tehát hogy kinek mi jön be, és mindenekelőtt az étrend.

A kérdésed pedig így hangzik helyesen:

Tényleg azok a mozgás formák a leghatékonyabbak az energia felhasználást illetően a zsír leadására amelyek nem viszik fel a pulzust?

A második fele pedig értelmetlen;)

Mert az nem gyakorlat, hanem intenzitás függő.

Zsirégető mozgás pedig NEM LÉTEZIK és soha nem is létezett!

Ide illik Drake válasza.