A fehérjeturmix mellé mit vigyek még be, vagy elég annyi is?

Amikor nincs edzésem:

6 óra: fehérjeturmix, 5 kanál zabpehely, 1 kanál lenmagolaj

10 óra: csirkemell vagy hal salátával, rizzsel

12 óra: Csirkemell és saláta vagy rizs, Mega Daily One Plus ( 1 kapszula )

14 óra: Fehérjeturmix

16 óra: Hal vagy csirkemell, zöldséggel vagy rizzsel Mega Daily One Plus ( 1 kapszula )

19 óra: csirkemell vagy hal salátával, rizzsel

22 óra: Caseinturmix

[- alvás, regenerálódás -]

Edzés napokon :

06:30 : fehérjeturmix, 5 kanál zabpehely, 1 kanál lenmagolaj

9:30 : csirkemell vagy hal salátával, rizzsel

12:30 : Csirkemell és saláta vagy rizs, Mega Daily One Plus ( 1 kapszula )

14:00 : EDZÉS

15:30 : fehérjeturmix + volumass35 professional turmix

16:00 : Hal vagy csirkemell, zöldséggel vagy rizzsel Mega Daily One Plus ( 1 kapszula )

19:00 : csirkemell vagy hal salátával, rizzsel

22:00 : Caseinturmix

[- alvás, regenerálódás -]

Erre nézz csak rá :)

okés :)

jelenleg 65 kg vagyok, azaz

2x65 fehérje ( minimum 130 g fehérje / nap )

6x65 szénhidrát ( minimum 390g szánhidrát / nap )

valami ilyesmi elosztás kéne ugye?

nos, ahol csirkemell és hal van

ott 100g rizs és 100g csirkemell vagy épp halat viszek be.

szerinted elég lesz a tömegeléshez?