Hogyan csináljak fehérjeporból turmixot? valami jol kinezot vagy hatasosat

Egyszerű: víz bele a shakerbe, majd rá 30-40g protein és összerázod. Ennyi.:)

Ha tömeget növelsz, akkor edzés után (de csak akkor!) tegyél hozzá 40-50 g gyors szénhidrátot, pl dextrózt. Ez is mehet egyszerre a shakerbe a fehérje mellé.

Hát tojást azt ne rakjon bele mert:

1. Szalmonellás is lehetsz,

2. Nyersen nem szívódik fel a fele sem a szervezetben, nem hasznosul.

3. Vitaminhiányt is okoz, mivel a nyers tojásban lévő avidin enzim megköti a biotint (H-vitamin).