Lehetséges ez? Valaki aki ért hozzá segítene?

Az izomláz nem eredmény. Az egy általános kísérő jelenség.

Azt mi nem tudhatjuk, hogy jól végezted-e az edzést.

Rubint Réka videókon ilyenről nincs is szó.

Ha például a fegyencedzést végeznéd, ott le van írva a gyakorlatok helyes kivitelezése. Ha egy edző segítene összeállítani az erősítő edzésedet, leellenőrizné, hogy helyesen végzed-e a gyakorlatokat..

Tegyél fel egy videót arról, hogyan edzel, akkor tudunk majd segíteni, hogy jó-e. Addig nem látjuk az esetleges hibáidat.

1. meg kell tanulni a megfelelő gyakorlatok helyes kivitelezését. Én véletlen sem használnék RR videókat, pedig én ugyan úgy erősítő edzést végzek.. mint mások.

2. kell egy áttekinthető étrend. Az izom fejlődéshez tápanyagokra van szükség (izmos, formás fenék) a lapos, izmos hasért alacsony testzsír (alacsony szénhidrát tartalmú táplálkozás).

Az izmosodást külön is lehet választani a fogyástól, így hagyományosabb és könnyebb, de vannak módszerek, hogy a kettőt tudd együtt is végezni.

De mindenképpen érdemesebb kiválasztani, hogy melyik legyen előtérben, ha szép popsit szeretnél, akkor szükséged van magas kalória bevitelre, érdemes lehet magasabb szénhidrát bevitelt tartani legalább popsi-lábedzés után, és háttérbe szorítani a has formálását, ami leginkább az alacsony testzsír mennyiségen múlik - tehát valahol ellentétes folyamat mint a comb, popsi erősítése, formálása.

Legegyszerűbb a testépítők módszereinek használata, egyébként.

"vannak módszerek, hogy a kettőt tudd együtt is végezni."

Erre tudnál példát mondani?