Fekvőtámasz 10 feletti ismétlés szám már csak állóképesség?
Figyelt kérdés
A saját testsúlyos gyakorlatok (fekvőtámasz, tolódzkodás, tricepsz nyújtás rúdon stb) 10 feletti ismétlés számmal végezve már csak állóképességet ad ? Ha izmot akarok növelni akkor 10 feletti ismétlésnél már nehezítsek ? pl haver nyom kicsit lefele meg ilyenek2013. nov. 13. 14:47
1/4 anonim 
válasza:
válasza:10? Levezetésnek nyomok egy kiadós mell-edzés végén 30-at. Nem csak állóképesség. Haver meg nem nyom semmit. Rakd közelebb a kezeidet egymáshoz, vagy esetleg egymásra, vagy nyomd egy kézzel. Így nehezítsd, így van értelme.
3/4 aikiboxer válasza:
válasza:Nem értem miért estek neki a Kérdezőnek, teljesen jogos a kérdése. Azt kérdezi, hogy ha 10-nél (jelentősen) többet tud csinálni fekvőtámaszból egy szériában, akkor az növeli-e az izomméretét vagy nem. Egyébként nem, Kérdező, ha mondjuk 3x30-at csinálsz (én itt tartok kb.), akkor az már nem növeli jelentősen az izomméretet, növelni kell a terhelést – pontosan úgy, ahogyan a felső írja, szűk fekvőtámasszal, egykezes fekvőtámasszal stb.
4/4 Dogmatix91 válasza:
válasza:Valaki esetleg indokolni is tudja a válaszát? Magas ismétléssel máshogy szakadnak az izomrostok? Azért növelik mindig a súlyt, mert a könnyűből sok ismétlést kéne csinálni. Tény, hogy a magas ismétlés kicsit jobban megpörgeti az anyagcserét, de egy 30as ismétlés még nem fogja. Kiss Jenő is magasabb ismétlésekkel edz nem 8-12-vel, mégis egy óriás.
Ugyan úgy növelheti az izomméretet a magas ismétléses edzés is. Ha jól látom te tricepszedzéshez rakod be, ez esetben a szűk kéztartás előnyösebb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!