Mi kell ahhoz, hogy magasabbra tudjak ugrani? Guggolások plusz súllyal, kitörés, guggolásból felugrás?

ha kosaras vagy röplabda edzéshez kell, akkor valóban a guggolás jó megoldásnak tűnik.

heti 1 vagy max két lábedzés, és egy picit magasabb ismétlés szám, és nem a súly a lényeg, mert akkor csak a testre jönnek fel a plussz kilók, hanem inkább egyfajta izomerő fejlesztés aerob és anaerob tartományban, de súlyzóval.

magyarul 1 perces pihenőkkel guggolj 5*15-20 .

meg esetleg még edzésen legyen magasabb ismétlés számmal lábtolás...kb egy vagy két hónap ha jó az étkezésed, és eleget pihensz lesz neki látszata.