Ti hogyan veszitek rá magatokat a guggolásra?
Figyelt kérdés
Mert én nehezen, nem tudok bedurrani guggolással, se kitöréssel. Tudtok adni tippet? Koffein tabletta edzés előtt? Testsúlykilógrammonként mennyit? Osztott edzés terv is jó lenne lábra? De azt hogy? (hány részre kell felosztani, meg melyek azok a részek, elég kvadricepszre és combbicepszre, nah meg vádli menne heti 2-3x)2013. máj. 18. 18:21
1/21 anonim 
válasza:
válasza:Simán. A motivációmmal soha nem volt gond. Minden edzést alig várok, pedig 27 éve nyomom. Ha guggolással és kitöréssel nem durransz be, akkor valamit nagyon rosszul csinálsz. Előtte kicsit fáraszd le lábnyújtással és lábhajlítással gépen.
2/21 anonim válasza:
válasza:Montez ennyi évtizedes guggolástól nem lett semmi derékproblémád? Csak mert aki a közelemben guggolt (nagy részük ész nélkül) mind gerincsérvet v ilyesmi problémát kapott.
3/21 anonim válasza:
válasza:Volt már pár becsípődés, de érdekes, hogy inkább foci után szokott fájni a derekam. Súlyzós edzésnél ésszel, nem kezelhetetlenül nagy súllyal, övvel végzem az ilyen gyakorlatokat.
4/21 A kérdező kommentje:
Montez, milyen ismétlésszámokkal dolgozol, milyen más izomcsoport edzésével van egy napon a láb edzésed, vagy több felé osztod a lábedzést?
2013. máj. 18. 18:41
5/21 anonim válasza:
válasza:A láb az mindig külön nap. Aki mást is tud mellette edzeni az akkor pinalegyezés. :)
Lábgépeken 15 körüli ismétlések mennek. Guggolásnál 10-12, kitörésnél 12-15 lábanként.
6/21 A kérdező kommentje:
Értem, de hova tegyem a váll edzést, mert az lábbal egy napon van...:( a mell-háthoz vagy a bicepsz-tricepszhez, vagy mind1?
2013. máj. 18. 18:48
7/21 anonim válasza:
válasza:3 nap edzel? Akkor mehet mell-kar, pihi láb, pihi, hát-váll.
4 nap: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát.
De sok jó elosztás lehet.
8/21 A kérdező kommentje:
Váltogathatom 2 hónaponta ezt a 2 felosztást?
2013. máj. 18. 18:53
9/21 anonim válasza:
válasza:Persze, sőt, 6-8 hetente érdemes is váltani.
10/21 A kérdező kommentje:
Rendben, köszi a segítséget. És akkor mehet a guggolás, kitörés nagyobb ismétlésszámmal, vagy ha előtte 1,5 órával jobban eszem, meg meg egy 100-200 mg koffein az segít?
2013. máj. 18. 19:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!