Nem rég tönkre ment az elliptikus trénerem 160kgról fogytam vele heti 5x 40 perc használat mellet kb fél év alatt diéta mellet 133kg heti 3x súlyzoztam erősödés céljából?

saját testsúlyos gyakorlatból csinálhatnál köredéseket.

olyan gyakorlatokból összeválogatva,amiben nem kell ugrálni,tekintettel a súlyodra és az egészségedre.

pl 10 db falnál fekvőtámasz,10 db guggolás,10 db csípőemelés.

ez egy kör,a kör végén pihensz 1 percet és kezded elölről 30-40 percig.

a gyakorlatokat gyorsan dinamikusan végezd,hogy meglegyen a kellően magas pulzus.

ha túl magasra megy a pulzus,akkor a kör végén többet pihensz.

de bármelyik tetszőleges saját testsúlyos gyakorlatból összeválogathatod,variálhatod.

ebből a könyvből is meríthetsz pár ötletet-

[link]

ha pedig beruháznál egy szoba bringára mondjuk,akkor spinning kerékpárt vegyél,azok jó masszív vasdarabok,bírják a huzamosabb strapát nagyobb testsúly mellett is.