Kezenállástól megfájdul a csuklóm hogy erősíthetem meg?

1. nyújtás, átmozgatás - kifeszített tenyérrel felfelé mozdítod a kézfejedet (nem tudok fogalmazni, nem vagyok formában, agyilag, ne haragudj, azért érthető amit írok ugye?) aztán lefelé - itt pedig ökölbe zárod.

2. erősítés tovább - szabályos fekvőtámasz tartásban (biztos van hivatalosabb elnevezése..) ugye az ujjaid előre mutatnak. Mozogsz előre-hátra, a csuklódat és az oda tartozó izmokat, inakat terheled ezzel.

Lehet ilyen alapozások kellenének még a kézállás előtt. Vannak még gyakorlatok, egy fakanálra rögzítesz egy kötelet, annak a végére egy súlyt és feltekered (0,5 - 1 kg). Ha van kedved ehhez.. De az átmozgatásokat mindenképpen használd.

Most nem tudok szakszerűbben megfogalmazott választ írni.