A kézenállás és a húzódzkodás a fegyencedzésből részben legalább "pótolható" vagy részben helyettesíthető valamilyen más gyakorlattal?
Tudom hogy ez két nagyon fontos és nagyon jó gyakorlatai az edzésnek, de a húzódzkodást nem tudom megoldani mert nem találok olyan eszközt vagy helyet ahol kivitelezhetném. Faágon próbáltam de sikerült lehorzsolni a tenyerem. Van valakink valamilyen ötlete hogy legalább valamilyen egyéb gyakorlattal azokat az izmokat meg tudjam "mozgatni" amiket ez a gyakorlat is. Tudom hogy az eredmény közel sem lesz ugyan olyan. A fejenállással pedig az a legfőbb bajom, hogy alacsony a vérnyomásom és megfájdul a fejem. Ráadásul volt egy kellemetlen élményem is még általánosban és azóta egyáltalán nem tudok kézen állni. Most gondoltam próbálkozom, hátha le sikerül küzdeni a fóbiám, de már a fejenállás sem sikerült. Bármilyen itthon elvégezhető gyakorlat érdekelne ami legalább részben megmozgatná ezeket az izmokat is. Konditeremre sajnos nincs pénzem. Előre is köszönöm a segítséget!
25/N
válasza: válasza:kézenállásban fekvő helyett-pike push up
http://www.youtube.com/watch?v=EA8g7q9jauM
vagy statikus tartásban kitartani maximumig a lefelé néző kutya pózt ha nem megy a pike-
vagy nehezítve,de könnyebb,mint a kézenállás-
húzódzkodás-veszel otthonra egy ajtófélfába feszíthető húzódzkodót 3-4000ft nem kell fúrni sem,ilyen-
ez majd a lábemeléshez is kell.
alacsony vérnyomással meg kimondottan előnyös és javasolt végezni a fejjel lefelé helyzetben lévő gyakorlatokat.
valószínűleg a rosszul vett,vagy visszatartott levegő vétel miatt fájdul meg a fejed.
a kellemetlen élményeket meg felül lehet és kell írni,nem elfogadni és dédelgetni:).
válasza:az orvos legfeljebb azt mondhatta,hogy a hirtelen felállásokat kerüld,lassabban állj fel meg ilyeneket.
de nekem ne magyarázd,mert én is alacsony vérnyomásos vagyok és ha nem lógatnám magam minden reggel 4-5 percet,akkor délig egy zombi lennék.
lógatás=kisebb terpeszállás,egyenes derékkal előrehajolsz,enyhén hajlított térdekkel és megfogod a lábujjad.
kilégzésnél megfogod a könyököd és lógsz lefelé,ellazítod a nyakad,az arcod és lassan lélegzel.
4-5 perc után rogyasztod a térded és lassan felemelkedsz a fejeddel utoljára-
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!