Izomtömeg növelés étrenddel és edzéstervvel?

165cm/40kg vagyok, orvosi utasításra híznom kell.Ha elérem a 43,5 kilót, akkor elkezdhetek edzeni.A kérdés az, hogy mit és hogy mit és mennyit egyek mellette, hogy a további kilók már izom formájában jöjjenek.Most a fegyencedzésben gondolkodom úszással vagy futással kombinálva, lehet elég nagy hülyeség.Vélemény? 17L