Negyedik éve edzem, és a fekvenyomas a gyenge pontom,90 egykét kilogramm a személyes csúcsom, az is egyszer kétszer. Milyen edzéstervvel lehetne növelni a mellnyomást?

milyen gyakorisággal edzed meg a melledet? és milyen szériaszámokat és ismétlésszámot használsz?

magasságod, testsúlyod, korod?

sajnos ebből nem tudtam kiszámítani a fiziológiai adottságaidat....

Elképzelhető hogy a mai napig még mindig nem igazán mellből nyomsz.Nincs meg az a lényeges agy izom kontakt.Egy fekvenyomáskor nálad nagyon dominálhatnak a szinergista izmok amik átveszik a szerepet.Kar,váll hát, és a mell kevésbé dominál.Esélyes hogy ezek fejlettebbek is a melledhez képest. Fura amit mondok de meg kell növelned a szériaszámokat akár duplájára is.kevesebb súllyal.Lefelé negatív szakaszban is sokkal koncentráltabban lassabban engedd le a súlyt.Koncentrálj a mellre nagyon. ÉS van a fordított eset.Baromira a melled dominál és ezek a testrészek vannak elmaradva.Váll,kar,hát.