fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Felülés? Hasprés?

Felülés? Hasprés?

Figyelt kérdés
Hasprésből akármennyit csinálok nem értem a hatását holott a felülésnél érzem viszont azt olvastam, hogy a felülés sérvhez vezet, most akko ebből ki igaz? Melyiket csináljam?
2013. júl. 20. 14:10
 1/5 anonim ***** válasza:
Még nem hallottam eddig olyanról hogy valakinek felülés miatt lett volna sérve.
2013. júl. 20. 14:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

hasprést valószinűleg szarul csinálod, azért nem érzed

felüléstől nem lesz sérved

Szerinted hányan felüléseznek a világon ? Biztos mindnek sérve van

linkeld be ,hogy hol olvastad

2013. júl. 20. 14:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
A felülés a gerincednek nem jó, főleg akkor ha rosszul csinálod. A hasprést azért nem érzed, mert rosszul csinálod, próbálj lábemeléseket
2013. júl. 20. 15:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Hozzá lehet szokni simán bármihez a test egy idő utn hozzászokik és nem érzed, ezért nem szabad soha egyetlen (vagy kettő) gyakorlatot csinálni. Kezdj el hídtartásokat végezni nehéz súlyokat cippelni de csak félkézzel és tarsd a törzsed egyenesen, fekvőnél is ne nyomd k ia csipőd feneked és ezek után jöhetnek a hasedzések (ami minimum 15 féle különböző gyakorlatot tartalmazzon)
2013. júl. 20. 16:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:

a felülés akkor lehet probléma forrása,ha valakinek gyenge az alsó háti szakasza,vagy hosszabb távon edzi a törzse első oldalát a háti szakaszt elhanyagolva elgyengítve.

komoly sérv veszélyt esetleg az okozhat,ha a felülés közben törzsfordítást csinálnál,ami egy felesleges,természet ellenes pozíció és maxra feszíti a porckorongot.

amúgy remek gyakorlat a törzs erejének és erő állóképességének egy jó szintmérője a hagyományos felülés.

a hasprést meg csináld súly tárcsával.

mind a két gyakorlatot csinálhatod.

a lábemelés a legfontosabb,után jöhet a felülés,és ezek után jöhet a hasprés súllyal ha van még kedved,vagy a haskerék.


és értelem szerűen a hátsó szakaszra is minimum ennyit,vagy többet.

2013. júl. 21. 17:28
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!