Ha veszek 2db 7kg-os kézi súlyzót, az úgy rendben lehet addig, ameddig nem érzem, hogy túl könnyen menne? (Több mint fél éve edzek, napi 200 fekvő,1 óra futás,100 hasprés/felülés. ) 22/F

kis ideig talán elég, de amúgy gyorsan kinövöd az ilyen barbi súlyokat.:)

7 kg kevés, nem fogsz tőle fejlődni és izomtömeget veszítesz csak. Semmi haszna. Ha bicepszre akarsz edzeni, akkor kezd legalább 10-12 kilóval, és idővel emeld a súlyt végül legalább 15-17 kilóig bírnod kell majd! Ismétlés legyen 8 és ugyan ezt 4x-5x hajtsd végre. Olyan súllyal láss hozzá edzeni amivel még tökéletesen be tudod húzni a karod legalább 8x! Ha ez nem megy 4 körön át akkor nagy a súly, ha pedig ennél több is menne akkor kevés! Ne edz ész nélkül, mellette étkezz normális másképp semmi látszatja nem lesz...

Így van, szálkásítani sem kis súly kell. Az étrend más és több aerob edzés megy, de maradnak a nagy súlyok.