Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szerintetek jó lesz ez a has...

Szerintetek jó lesz ez a has edzésterv? (LENT)

Figyelt kérdés

3×30 Felülés törzsfordítással

3×30 Hasprés

3×30 Lábemelés

Ezeket a feladatokat csak súlyzós edzés végén végezném. Szerintetek ez elég edzeni a hasat vagy változtatnátok valamit rajta? (próbáltam úgy összeállítani, hogy a has mindegyik részét megeddze). Most is edzek de csak fekvőtámasz és felülések (P4P youtubes gyakorlatok) és csak nyártól csinálnám ezeket mert kolis vagyok és nincs idő. És egyébként focizok. 16/F

#edzés #has #lábemelés #hasprés #felülés

2013. máj. 2. 23:22

1/9 anonim

válasza:

4es pont

[link]

a sima felülés jó helyette

és én a lábemeléssel kezdenék.

2013. máj. 2. 23:28

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

Köszi a választ, akkor ezt nem csinálom. De tudnál mondani valamilyen feladatot, ami az oldalsó izmokat dolgoztatja?

2013. máj. 2. 23:51

3/9 anonim

válasza:

oldalsó híd tartás meg ezek is jók oda-

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uv9q6..

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pAplQ..

2013. máj. 3. 00:06

Hasznos számodra ez a válasz?

4/9 anonim

válasza:

jó nagy marhaságok vannak azon az oldalon... azzal mondjuk egyetértek ha a földön csinálod a felülés bármelyik formáját akkor jó kis gerincsérvet kapsz... de ugye vannak a rómaipadok szépen kipárnázva, direkt erre kialakítva ott nem terheled meg vele.. a többire meg csak annyit h az edzés első féléve kb arról szól h az inak hozzászoknak a terheléshez mivel azok átveszik a terhelést az izületről, de igen ha fájdalmat érzel vagy nem jó érzés csinálnine csináld a ygakorlatot

2013. máj. 3. 01:04

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 A kérdező kommentje:

"Korbács" köszi!

Az utolsónak pedig, van haspadom azon csinálnám... ezzel a sérülés dologgal meg annyit, hogy nem akarok testépítő lenni hanem focizok... csinálom azt kész

2013. máj. 3. 21:16

6/9 anonim

válasza:

kényelmet és hatékonyságot javító dolog,hogy magad alá raksz valamit,hogy ne nyomjon a padló gyakorlat közben.

ha pedig alapból gerinc problémák vannak és úgy felülésezik vki,akkor mindegy,hogy padlón,vagy szivacson,kinyomódhat a porckorongja a felüléstől deréktájon,vagy akár attól is ha tépi,feszíti előre közben a nyakát.

2013. máj. 4. 16:07

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 A kérdező kommentje:

Amikor szobába edzek hasra akkor egyébként polifoamon csinálom, padlón soha! :)

2013. máj. 4. 20:52

8/9 anonim

válasza:

oké:).

de az első mondatomban ott van,hogy nem ezen múlik.

az alsó hát edzésén-elsősorban annak hiányán-és az egyéni hajlamon múlik elsősorban.

szóval tök mindegy,hogy padlón,vagy matracon.

a padló nyomja a fark csontot,ami kényelmetlen,de ennyi.

2013. máj. 4. 21:18

Hasznos számodra ez a válasz?

9/9 A kérdező kommentje:

Értem köszi az eddigi válaszokat! :D

2013. máj. 4. 23:23

Kapcsolódó kérdések:

Jó ez az edzésterv?

Vettem 1db egykezes sulyzót és a kérdés az lenne hogy milyen gyakorlatokat tudok ezzel végezni külön minden izomcsoportra?

Hogyan lehetne összeállítani otthoni edzéstervet?

Edzés terv szerintetek jó lenne?

Mi a véleményetek erről az edzéstervről?

Hol tudom megtalálni a TRX-hez kapható angol nyelvű füzet/edzésterv magyar változatát leírását?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!