Ezekre a gyakorlatokra hány hónap/év edzés után lennék képes?

Kell hozzá egy jó pár év az biztos. Mire szépen kivitelezve tudod összehozni a planche-t vagy a levereket, vagy a flag-et. De az tény, hogyha vegyíted a kettőt, akkor sokkal jobb, minőségibb és látványosabb eredményt tudsz elérni. és a testépítőket se nagyon kell lenézni.

http://www.youtube.com/watch?v=ELvqx7Rglvw

Nem föltétlen muszáj sulyzohoz folyamodnod nekem is inkább sznpatikusabba street workout mert az embert egyben szivosságra is edzi. mert ezekhez a gyakorlatokhoz az izmok öszehangolt munkája kell. amugy minden kérdésedre a válasz:

http://www.youtube.com/watch?v=jG2jZK_QklI

Egykezes súlyzókkal nem érsz semmit, ne vegyél, pénzkidobás.

Ha nincs pénzed kondiba menni, ahol van egy rakás kézi súlyzó, és folyamatosan tudod emelni a súlyok nagyságát, akkor tényleg maradj csak a sw-nél. Amúgy 15 éves korban még nem is szokták ajánlani a kondizást, olyan 16, 17 környékén érdemesebb, addig csinálj egy jó kis alapot a testednek az sw-vel, aztán ha lesz kedved meg pénzed, menj el kondiba, csinálj egy edzéstervet, amiben vannak sw gyakorlatok és súlyzós gyakorlatok is.