Kevés ismétlés nagy súly?

Ha nincs étrended akkor semmire.

Pár napja edzés nem edzés! Mióta edzel? Van étrended? Edzésterved? Először mindenképp átmozgató jelleggel kellene a súlyokat emelned, kis súllyal, koncentráltan, magas ismétlésszámmal.

Mesélj már egy csöppet az étrendedről, mert az edzés résszel nem vagy teljesen tisztában. És kit érdekel hogy mi volt a börtönben? Vagy éppen a Csillagból írogatsz?

A 3 x 5 már majdnem erőedzés kategória. Ha súlyemelő akarsz lenni, akkor nem rossz terv, de ezzel várj pár hónapot, mert az izom gyorsabban alkalmazkodik, mint az izület, tehát nagy a sérülésveszély. Ezért javasolják a teljes test edzést (és nem a bicepszezést) nagyobb sorozatban (10-15), nem pedig irígységből vagy rosszindulatból.

Amúgy bírom azokat, akiknek fingjuk sincs az egészről, kérdeznek, majd kioktatnak.