Nő, diéta, edzés, nagyon vastag kar. Mi legyen vele? Kis súly, nagy súly, sok ismétlés, kevés ismétlés, gyakorlat?

Sziasztok! Egy ideje diétázom, mellette pedig aerob mozgást végzek, az eredmény egyre jobban látszik. Viszont van egy nagy (szó szerint) gyenge pontom, ez pedig a karom. Nagyon vastag, a válltól a csuklómig, a tricepszemnél pedig nem is túl feszes... Ezzel szeretnék valamit kezdeni, mert hiába fogyok, veszteg zsírt, és vékonyodott némileg a karom is, nem szép, és nem is látszik úgy, mint ami szebb akar lenni.

Egyik ismerősöm szerint, aki testnevelő tanárnő, vegyek kis súlyokat (1-1,5 kg maximum), ezzel pedig végezzek a karom minden egyes izmára 1-1 gyakorlatot, magas ismétlésszámmal. Ellenben interneten azt olvastam, hogy mehet a nagyobb (nekem nagy) súly, 12-es ismétlésszámmal és minden izomcsoportra 3-3 gyakorlat.

Mi az igazság? :) Valaki segítene? Nagyon össze vagyok zavarodva. Nem félek alapvetően az izomtól, sőt, csak nem akarom, hogy még vastagabb legyen a karom, hiszen ott van még mindig a zsír :S

22N