Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy héten lehet-e 2 szer...

Egy héten lehet-e 2 szer edzeni vállra, kallra és ha igen hány gyakorlat lehet/kell?

Figyelt kérdés

2013. jan. 19. 00:21
 1/2 Takumi ***** válasza:
24%
Felesleges 2x edzeni egy héten.
2013. jan. 19. 00:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 anonim ***** válasza:
70%

Teljes testes edzésnél lehet, de csak egy-egy gyakorlat megy egy izomcsoportra. Osztott edzéstervnél elég heti egyszer edzeni egy izmot, de akkor keményen.


kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]


Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]


Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

2013. jan. 19. 06:50
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!