Hány súlyzózást kell csinálni a látható eredményért?
Figyelt kérdés
Van 6kg-os súlyzóm, és ülve, combom vagy csípőre tett könyökkel, kézfejet térdig, és mellkasig mozgatva kb 50et tudok megcsinálni, mennyit ideális csinálni hogy minél előbb látható eredménye legyen? van hogy napi 2-3szor is megcsinálom, mennyit ajánlotok?
egyszerre egy kézzel szoktam csinálni
amúgy sovány alkat vagyok 55kg és kb 175cm
17/f
2009. okt. 7. 14:22
1/2 anonim válasza:
Az izomzat formálása ennél kicsit összetetteb folyamat. Ha nagy súlyt emelsz kevésszer(ismétlésszám) de kis pihenéssel többször(szériaszám), akkor az elvileg tömeg növelő hatást fejthet ki. De ha kis súlyt többször mozgatsz az zsírégető program alapja lehet. Javaslom, hogy guglizz rá a testépítések edzőprogramjai-ra és olvasgass belőle...
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Ajánlom a szabadgyakorlatokat: amiket a saját teszsúlyoddal végzel el! pl.: fekvőtámasz, tolódzkodás...
A 6kg-os súlyzó nem elég, ajánlom a nagyobb súlyt, a fejlődés érdekében! Naponta elég 1X edzeni, de akkor intenzíven! hadj legalább 2 napot az izmok regenerálódására, ugyanis edzés után az izom pihenőidő alatt nő!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!