Túl keskenyek a vállaim és szeretném "megnöveszteni" őket.21/L vagyok, milyen sportot ajánlotok (vagy súlyzózást), amivel szélesebbek, nagyobbaklesznek a vállaim?

a sulyzo jo rá.vegyél két db.tárcsás kézisulyzót,és csinálj vele oldalemeléseket,és vállból nyomást.először akkora sullyal amekkorát elbirsz,ezt neked kell majd érezned.aztán fokozatosan emeld a tárcsák számát.elöször 3x8-at ajánlok kezdésnek mindkét gyakorlatból,és egy pihenőnapot(amikor nem edzel) hagyj ki két edzés között.csinálj bicepsz gyakorlatokat is mellé mert kizárólag csak vállra edzeni azért kevés...(lehet,hogy aránytalanul fogsz kinézni).neten vannak fennt oldalak nézegesd őket,vagy menj le edzőterembe ott tudnak részletesebb tanácsot adni!