Jól csinálom a diétát mától kezdtem?
Figyelt kérdés
Na tehát számoltam ma reggel egy picit.
ch 2g ttkg és a fehérje is 2g.
83kg vagyok és 170cm tehát legalább 10kg felesleg van rajtam.
166g ch és 166g fehérje.
215g rizst főztem meg amit elosztottam 5részre
377g pulykamell
283g soványtúró most este
és 100g protein amiből reggel 50g és edzés után 50g.
2013. máj. 23. 20:53
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Kellene zöldség is és én kicsit több fehérjét vinnék be, hogy ne legyen izomvesztés.
2/11 A kérdező kommentje:
Zöldség mondanál árban nem olyan húzos zöldséget mondjuk ne kaliforniai paprikát írj.
Azt ch-nak számoljam.
Most az nem számít az izomvesztés csak menjen le elsőnek a zsír nagyon könnyen hízok.
ÍGy azt a 10kg felesleget úgy számoltam negyed év alatt lehet leadni.
És utána tömegnövelés.
2013. máj. 23. 21:06
3/11 anonim 
válasza:
válasza:Valóban, zöldség is kellene, és bármilyen fura, zsír is. Zsírnélküli testsúlykilogrammonként legalább 1,5 gramm fehérje kell, ennél te lényegesen többet viszel be, valószínűleg elég lesz. Az edzés hogyan nézne ki?
4/11 A kérdező kommentje:
Teljes test edzés heti 2x.
És heti 3aerob.
2013. máj. 23. 21:09
5/11 anonim válasza:
válasza:Zöldség: brokkoli, kelbimbó, uborka, spenpót, cukkini, spárga.
6/11 A kérdező kommentje:
ebből csak az uborkát szeretem.
Amúgy a zöldség minek kell??
és az uborkát számoljam ch-nak?
2013. máj. 23. 21:11
7/11 anonim válasza:
válasza:Heti 3 erősítő edzés legyen és 3-4 aerob.
8/11 anonim válasza:
válasza:+ zöldbab, káposzta, sárgarépa, tök. Zöldborsóval már óvatosan, kukoricával pedig különösen.
9/11 anonim válasza:
válasza:Azért kell, mert a húsos, túrós kaják miatt savasodnál + kellenek emészthető rostok is.
10/11 A kérdező kommentje:
heti 3 súlyzós és 4aerob az nem lenne túl sok???
2013. máj. 23. 21:12
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!