Most kezdtem el gyúrni nemrég és heti 3-szor terembe gyúrok és 4-szer futok kb 30-40 percet hogy leadjak fölösleget. Ezt mennyire csinálom jól és/vagy mi lesz az eredménye?

Mindennap főzők rizset ..szóval kb napi 150-200 gramm rizs,200 gramm hús de nem mindennap..mert drága..5-6 szelet kenyér,párizsi ,sonka,banán 2-3,más savas gyümölcs,5-6 tojás és semmi cukor semmi édes,se chips vagy bármi, innivaló pedig sima ásványvíz meg csapvíz kb 4 liter.174 cm magas vagyok és 67 kiló kb.

Köszönöm a választ de én nem teljesen erre voltam kiváncsi ..hanem inkább hogy futás meg kondi kettő együtt mit eredményez?

Nem egészen..sokan mondják hogy tömegnövelős kondinál nem ajánlott futni..meg nemtom..sokmindent átnyálaztam de nem átlátható hogy akkor most mi jó és mi nem?

De nem vok zsíros..alig van hasamon egy kilónyi fölösleg kettő ennyi :D ketrecharcoltam :D óriás hátam meg mellem van :D csak nem akarok simán futni hogy kockák előugorjanak hanem kondizok is csak nem tudom mi a végeredménye ha egyszerre kondizok és szálkásítok is .