Most kezdtem el gyúrni nemrég és heti 3-szor terembe gyúrok és 4-szer futok kb 30-40 percet hogy leadjak fölösleget. Ezt mennyire csinálom jól és/vagy mi lesz az eredménye?

Azt mondtad, hogy zsírt akarsz leadni, akkor meg minek jössz most a tömegnöveléssel?!

Az a baj, hogy a kajád egy hulladék, pláne szálkásításhoz...

(tömegelésnél azért nem futkározunk, mert örülünk, ha be bírunk zabálni annyi kalóriát...Szálkásításkor meg azért futkározunk, hogy minél több kalóriát égessünk el... nem túl bonyolult. :D)

15 évesen b+... Hallottál már arról hogy "fejlődő szervezet"?! Fiatalon még jóhogy fogysz, sokkal nagyobb a szervezet energiaigénye, így adott kajamennyiség mellett ha elkezdesz mozogni akkor persze hogy lefogysz...atyáám rohadtul nem vagy képbe :D

Egy gyönyörű szép kifejlett MMA-ban jártas hímként már eléggé máshogy műxenek ám a dolgok abban a szép nagy mellű testedben...

Az izom egy nagyon cseles dolog ám. Az erő és a tömeg nem feltétlenül jár kéz a kézben.

Hidd el, nem a testépítők a hülyék, hogy tonnaszámra zabálják a húst (jah, ez a sport egy krva drága mulatság, ezt sajna meg kell emészteni), hanem ez egyszerűen így megy.

A növekedés az az izmok edzésre adott "válasza", de elegendő mennyiségű tápanyag nélkül mit épít be? A szervezetnek van egy alapvető energiaigénye ami a működéséhez szükséges. Azért hogy melegen tartsd magad, a hétköznapi izommunkához, légzés, ilyenek... Ezt az energiát mindenféleképpen elhasználod - jóhogy különben meghalnál :D És itt még nincs az a tápanyag mennyiség amit be kéne építeni. Ezért fontos hogy mit eszel...