Milyen mozgással tudom egy-két hónap alatt a fenekem formássá és kerekké tenni? L

1-2 hónap nagyon rövid idő és mivel nem mondtál semmit arról, hogy most milyen állapotban vagy, illetve, hogy neked mit jelent a "formás és kerek", így nehéz válaszolni.

Izmot legrövidebb idő alatt kemény súlyzós edzéssel és megfelelő táplálkozással lehet építeni. Fenékre jó pl a guggolás, kitörés.