Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Testépítők, edzés után mit...

Testépítők, edzés után mit szoktatok enni és milyen formában?

Figyelt kérdés

Nem tápkiegre gondolok, hanem utána a szilárd kajára.

#étel

2013. máj. 17. 15:00

1/8 anonim

válasza:

Utána csirke-rizs-zöldség, hal-krumpli-zöldség vagy rántotta-tk kenyér- zöldség, stb. szóval ilyesmi.

Lefekvés előtt még sovány túró.

2013. máj. 17. 15:07

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 dirtboy

válasza:

nekem minidig fehér rizs,csirkemell,zöldség kombó ment.

2013. máj. 17. 15:36

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 A kérdező kommentje:

És azt megkérdezhetem, hogy mennyi rizst szoktatok letolni edzés után? És úgy egész nap összesen mennyi rizst esztek meg? Nyers súlyra értem.

2013. máj. 17. 17:34

4/8 anonim

válasza:

Ez testtömegfüggő. Napi 5-6g x ttkg ch kell. Ezt nem csak rizzsel viheted be. Tehát egy 80 kilós embernek kell 400g ch. Ez fél kiló rizs. Megfőzve vagy 1,2 kg. De mivel megy reggel zabpehely és edzés után 50g dextróz, így annyival kevesebb rizs kell.

2013. máj. 17. 17:40

Hasznos számodra ez a válasz?

5/8 A kérdező kommentje:

Persze, tudom, de én még így is megeszek minden más (zabpehely, stb.) mellett napi 200 gramm rizst (nyersen 200g). És nem hízok. Nem lenne durva növelni? Vagy inkább vigyem be másból a többit? Miből kéne szerinted?

2013. máj. 17. 17:44

6/8 anonim

válasza:

Ha nem hízol, akkor bizony növelned kell. Simán emelheted a rizs adagot, de bármely más ch-t is. Pl tk kenyér, krumpli, tk tészta, stb.

2013. máj. 17. 17:46

Hasznos számodra ez a válasz?

7/8 A kérdező kommentje:

Köszi. Akkor megpróbálom 300g rizzsel. Lassan rizsaszemű leszek :)

2013. máj. 17. 17:51

8/8 anonim

válasza:

Simán 300g rizs, az csak 240g ch. 100g zab az 60g ch. Ez összesen is csak 300, ami egy 60 kilós embernek elég.

2013. máj. 17. 17:54

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ennyi edzés elég ahhoz h formában legyek? Le adható ennyi edzéssel a has? Hogyan lehet feszesebb-laposabb hasam?

Heti 3x edzés és infraszauna mellé mit ajánlanátok? Nem igazán szeretem a húst semmilyen formában, de ez nem túl jó, tudom. Mondjuk vacsira fehérje turmix, vagy ilyesmi?

Egyedül szeretnék menni kondizni de nem tudom hogy ott mik a szokások és hogy a súlyokat hogyan kell felszerelni és nem akarok szerencsétlenkedni ott. Ebben tudtok...

Saját testsúlyos edzés ilyen formában?

Étrend, konditerem, kettlebell edzés ebben a formában rendben van e? (részeletek lenn)

Szőlőcukor edzés után hizlalhat? Továbbá 700Ft ért veszem kilóját kapszula formában össze szoktam turmixolni de nem tudom hogy ez is olyan-e mint pl amit a scitec-be lehet venni.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!