Ceratinos tömegelés mellet hülyeség futni?

heti 1-2 kardió amúgy sem árt, hogy ne kelljen lélegeztetőgép a nagysúlyos gyakorlatoknál.

Azt mondják viszont, hogy 20 percnél ne fuss többet, akkor nem veszítesz izmot. De mehet néhány aerob is hetente.

Tömegeléskor is kell heti pár kardió. Viszont ha ezzel pont a kalória többletet veszted el, akkor nem fogsz izmosodni sem, mert kalória pluszban kell lenned az izmonövekedéshez. Tehát mit csinálsz? Megemeled a kalóriát, hogy izmosodj, de akkor meg ugyanott vagy, mint futás előtt. Remélem érted: nem tudod megakadályozni a zsírosodást vagy ha mégis, akkor ezzel együtt az izmosodást is megakadályoztad.

NEM tudsz zsír nélkül izmot növelni, ha olyan alkat vagy. Csak az extrém ektomorfok tudnak. De ettől még kell futni a szív- és érrendszer miatt, de nem a zsírosodás miatt.