Kreatin kúra, három kérdés?
Sziasztok, a napokban szeretném elkezdeni a kreatin kúrát, és csak két kérdésem lenne, amikre ezidáig nem, vagy csak kétséges válasz találtam: 1. Mennyi vízzel kell bevenni a kreatint (66 kg - töltési fázis 22 g, szintentartás 11 g napi 2, esetleg 3 részre elosztva)?
2. A szintén kondizó, az anyagot már kipróbált ismerőseim szerint a kreatin a szálkás izomzat ellensége, és 'eltünteti' pl. a hasizmokat, de ezt nem tartom valószínűnek. Nektek mik a tapasztalataitok?
3. Holnap kezdeném el, este van a heti 4. és egyben utolsó edzésem, érdemes nekiállni vagy várjam meg a következő hetet?
válasza:1. Grammonként min 1 dl vízzel vedd be. De egyébként is célszerű sok vizet inni.
2. Ez egyénfüggő, van akit jobban vizesít, van akit kevésbé. Nálam nem volt vészes.
3. Elkezdheted nyugodtan, jövő hétig legalább töltesz.
A kreatin nem csodaszer, nem lesz tőle teljesen más a teskompozíciód, nem leszel tőle baromi erős. Ez is csak egy tápkieg. :) Főleg az első kúrát érzed meg, ott azért dobhat súlyban is, meg erőben is. Meg ugye gyorsítja a fehérjeszintézist, stb, tehát van több pozitív hatása, de messze nem a legfontosabb kiegészítő.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!