Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Kreatin kúra? Lennétek szívesek?

Kreatin kúra? Lennétek szívesek?

Figyelt kérdés
Szinten tartásnál egy 66 kilós embernél elég napi 5gramm? És azt edzés után igyam meg? Mindenhol már írnak. Valahol,hogy 15 gramm valahol 5 gramm a szinten tartás.

2013. márc. 23. 20:27
 1/10 anonim ***** válasza:
Elég 5 gramm.
2013. márc. 23. 20:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm. Edzés után?
2013. márc. 23. 20:31
 3/10 anonim ***** válasza:
Ja, akkor a legcélszerűbb.
2013. márc. 23. 20:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 dirtboy ***** válasza:

nem lesz elég 5 gramm,az nagyon kevés,felosztani sem lehet egy napra annyira kevés.

minimum 10gramm kéne de 15 az igazi.

a monohidrát egy olcsó /anyag/ még ha nem is hasznosul minden egyes gramm akkor sem érdemes spórolni ha már csinálsz egy kúrát.

túladagolástól nem kell félni,bátran menjen a napi 2x5g vagy ha 15ot iszol akkor napi 3x5g.

2013. márc. 23. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Manapság mindenhol azt mondják elég. Igaz függ a kreatin fajtájától! Egy monohidrát sokkal rosszabbul szívódik, abból kell 10 gramm.
2013. márc. 23. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Inkább a 15 gramm menjen!
2013. márc. 23. 21:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:

A creatin monohydrate por verzió esetében totál mindegy, hogy milyen márkanév alatt vetted meg, szedése ugyan az:


Van a feltöltés és a szintentartás. A mennyiség a testsúlyod alapján tudod kiszámítani.


1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg

4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg

7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg


Egy teáskanál kreatin por kb. 5 gramm.


Amire figyelni kell!

- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!

- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!

- Minden esetben edzést követően használd!

- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!

- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!


A kreatin monohydrát szedése akkor ajánlott, amikor fokozott inzulin érzékenység lép fel a szervezetben. Tehát a megnövekedett vérbőség iszonyatos erővel tudja bepumpálni az izomsejtbe. Így tehát a legfontosabb időpont edzés után. Sorrendben ezt követi reggel ébredéskor, éhgyomorra.....


Természetesen a creatin edzés előtt sőt edzés közben is iható. De ezt általában akkor szokták alkalmazni, ha akkora az adag, hogy egyszerre nem lehet meginni, mivel kb. 10g-nál nagyobb 1 adag nem lehet.

2013. márc. 24. 05:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
monohidrátot vettem
2013. márc. 24. 09:25
 9/10 anonim ***** válasza:
Monohidrát jó választás ! :)
2013. márc. 24. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Minden creatin monohydrát alapja a monohydrát!!! A dizájner kötésben lővék is monohydrátok csak valamilyen anyaggal, ami a creatin felszívódását, hasznosulását, beépülését fokozza a szervezetben jobban elősegítheti.
2013. márc. 24. 17:19
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!