Kezdő futóként a pulzusom sokszor 180 körül ketyeg. Folytathatom, ha jól érzem magam, vagy változtassak valamin?

ha az állóképesség növelése a célod,akkor jól csinálod.

Azt elfelejtetted leírni, hogy milyen intenzitásnál éri el a pulzusod a 180-at. Írd le mekkora távot szoktál lefutni és mennyi idő alatt. A 180 az lehet egy teljesen normális érték. Hosszabb ideig is lehet futni ebben a tartományban, a szívre nézve nincs káros hatása. Én azt javasolnám, hogy próbálkozz aerob edzésekkel. Csinálj hosszú futásokat mondjuk heti 3-szor 45 percet, 1 órát (ha az edzettséged engedi) alacsony pulzussal. A megfelelő aerob alapokkal aztán később el tudod kezdeni a célzott edzéseket. Ez egy hosszú folyamat mire a pulzus kezd csökkenni legyél türelmes és egyre jobb leszel. Fartlek edzéseket egyelőre nem ajánlanám. Hosszú távon pedig a sima aerob futóedzések ugyanazt az eredményt tudják, mint az intervallum edzések.