fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tesépítés! Jó ez így vagy...

Tesépítés! Jó ez így vagy változtassak rajta?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

A kérdésem pedig a következő lenne:

Sok helyen olvasom , hogy a napi edzés ne legyen több másfél óránál , maximum 100 percnél.

Nos , ha én először 10 perc kocogással kezdek , majd erre jön még rá 5 perc gimnasztika , akkor már ez is beleszámít az edzésidőbe?

Szóval 15 perc melegítés után szoktam elkezdeni a rendes edzést ami úgy másfél óráig tart .

A bemelegítést nem szivesen hagynám el , az ízületek miatt sem.

Előre is köszönöm a segítségetek!


2013. jan. 21. 14:51
 1/9 anonim ***** válasza:

Nem számít bele és szerintem marha sok a 100 perc. A súlyzós edzés menjen le 60-80 perc alatt. Nem kell millió gyakorlat minden testrészre. Rövid, intenzív, kemény edzések kellenek.

A bemelegítést természetesen mindig végezd el, de utána elég 1 óra edzés.

2013. jan. 21. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:

Értem , köszönöm!

Tegyük fel lenyomom a keményebb edzést 60 - 80 perc alatt , akkor utánna vége , vagy a 10 - 15 perc intenzív hasazás még mehet?

2013. jan. 21. 15:09
 3/9 anonim ***** válasza:
10 perc has még belefér. De amúgy milyen edzésterved van? Teljes testes vagy osztott? Mennyi gyakorlat egy izomra?
2013. jan. 21. 15:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 SSanchez ***** válasza:
Az edzéseden belül legyen hasazás, 1-2 gyakorlat. Edzés után 5-10 perc nyújtás legyen.
2013. jan. 21. 15:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 SSanchez ***** válasza:
Szépen ellent mondtunk egymásnak:D
2013. jan. 21. 15:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..


Ez az edzéstervem , kb 3 hónapja csinálom.

Úgy korrigáltam rajta , ahogy leírtad.

2013. jan. 21. 15:22
 7/9 anonim ***** válasza:
Módosítok: 60 perc után mehet még has, de a 80 percbe férjen már bele.:)
2013. jan. 21. 15:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:

Kb úgy szokott lenni , hogy:

Reggel 9 re megyek edzeni , 9: 20 ra kész a bemelegítés

10 óra 50 ig szoktam edzeni , egy laza nyújtás következik és vége.

Ebbe benne van minden.

Edzés után 30 gramm myprotein + 30 gramm stillmass 6:3:1 + 40 gramm gluco fast + kis glutamin , meg lenyomok vele egy 750 mg os cvitamin kapszulát is.

Amugy köszönöm a válaszaitokat!

2013. jan. 21. 15:29
 9/9 anonim ***** válasza:
Tehát már nem megy 5-6 gyakorlat egy izomra, csak 3-4? Akkor jó. És az egész bemelegítéssel, nyújtással együtt 90 p körül van? Ez is jó. Az edzés utáni kaja is rendben van szerintem.
2013. jan. 21. 15:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!