EDMan kérdése:
Mit változtassak ahhoz, hogy szeptember tájékára 26-os karról (2 hónapja eddzek bicepszre, azóta 27-ról le 25-re) 29-31 cm-re jussak? 15F
Figyelt kérdés
Pl.: étrend (kox nélkül, napi 1 db halolajkapszula + koenzim Q10 E-vitamin tabletta), edzésterv (többet/kevesebbet("érdeklődés" hiányában még nem írnám le:D)) stb...2013. ápr. 21. 13:06
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Pl lehetne tömegnövelö étrended. Rendes kaja nélkül nem lesz izom.
2/9 A kérdező kommentje:
Montez: ez az amire elsőként gondoltam:D ja amúgy 170 cm 54-57 kg vagyok, úgy hogy szinte teljes felsőtestre eddzem. tudsz valamit ajánlani?
2013. ápr. 21. 13:16
3/9 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
4/9 A kérdező kommentje:
testtömegkg alatt mi értesz? mert nem nagyon nem értem...
2013. ápr. 21. 13:25
5/9 anonim válasza:
válasza:Test-tömeg-kilogramm. Van a tested. Annak van tömege. Ez a tömeg kilogrammban. Ráállsz a mérlegre, megjelenik pár szám. Ez lesz az.
6/9 anonim 
válasza:
válasza:Amikor én elkezdtem edzeni akkor nekem is kb 26-os karom volt, most 33-as :D
Kaján kivül van még egy fontos dolog:
Nem csak a bicepsz van a felkaron. :D
7/9 anonim válasza:
válasza:pl kérdező te kb 55kg vagy, akkor kell neked 100g fehérje és 250-300g szénhidrát.
8/9 A kérdező kommentje:
mindenkinek köszi, sejtettem, hogy nem csak bicepszem van:D
2013. ápr. 21. 18:47
9/9 zoli9411 válasza:
válasza:Én még annyit ajánlanék, hogy ne csak felsőtestre edz, hanem lábazz is.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!