Lány vagyok, s amióta edzek (karra is erősítek, guggolások, nyújtások, fekvő, stb), nem nőies az alakom! Mit lehet tenni ez ellen?

Szia!

Nem kell annyira parázni.

Hány éves vagy? Nem lehet hogy megnyúltál?

Ha nem, akkor:

1. azért lehettél nőies, mert több zsír volt rajtad. Esélyes hogy hasadról nem akarja a szervezet ledobni. Ez genetika. Azt elég nehézkes leadni. Ami most történt valószínűleg az hogy izom is ment lejebb x helyekről, hiszen nyílván nem szálkásítottál diétával. Ha így van akkor visszaszedni nem olyan nehéz.

A lényeg:

Diéta szerint étkezz, és egyenlőre ne fogyózz! Diéta nem egyenlő a fogyózással.

Edzt azokat a részeket amiken formásodnál, súlyokkal. Ne fogyózz, tömegelj szerényen. Kis zsír is megy fel, de az nem vészes. Mellre pl nem lehet edzeni, mármint lehet de nem leszel tőle mellesebb. Ahhoz kicsit több testzsír százalék kell.

Tehát, szimplán ne fogyózz, edz súlyokkal. Futhatsz is, pl edzés utáni napon, bár az ráér egyenlőre.

És ha mérséklődött, visszaállt vagy valami és kicsit zsírosnak tartod magad, akkor szálkásító diétával fogyj! Akkor nem sínyli meg az alakod.