Ha legalább heti 3. szor kocogok 3km-t akkor kb mennyi idő kell a látható eredményért? Igaz h a hasat is edzi? Egészség szempontból mit használ/ront? Kevés a 3km? 16/L

Ne a távot számold hanem az időt,legyen heti 3-4x 45 perc futás.

A hasat is edzi kismértékben,de ettől aztán nem lesz izmos..

+Nagyobb lesz az állóképességed,kitartásod.

-Megterheli az ízületeket,megfázhatsz stb.

És persze,ha nem jó az étrend,akkor eredmény sem lesz..