Tudnátok mondani pár olyan gyakorlatot ami otthon végezhető és hamar látható hatása van?

Szia! Először is nem ajánlom hogy minden nap csináld ezeket, mert nem fogsz fejlődni. Amúgy az ismétlés szám korrekt, csak többször kéne csinálni, de ha nem fogsz mindent heti ötször csinálni belefér az idődbe is. mondjuk fekvőből ne 3x30 egy nap hanem 6x30. Húzódzkodás az nem túl jó, de hogy fejleszd az ismértlésszámot abból naponta csinálj többször 3 at, pihenőkkel. Mondjuk felkelsz megcsinálsz 3 at, reggelizel utána is 3, délben stb.. az a lényeg hogy legyen közte szünet. Így tudsz majd többet. Heti 3-4 edzést ajánlok, egy izomcsoportot 1 vagy 2 napig pihentess edzés után.

Menj le terembe otthon nincs meg sztem azok a feltételek amiket egy terembe kapsz mert ha meglenne akkor mindenki otthon edzeni. Nézd meg ezt a video youtubeon Drugs Bunny - aerob edzés!!!

Oké hogy a terembe megvannak. Szerintem majd ő eldönti hogy mit szeretne chalistenics vagy kondi. Egy 2-3 hónapig jó ez egy alapizmot ad és utána lehet kondizni. Csak meg fogja unni hogy 10 kilóval nyom fekve..